Frieden schliessen mit sich selber!!

Möglich das es Tage gibt,an denen sie mit sich nicht einverstanden sind,an denen sie alzu streng mit sich sind...

Ich möchte das sie daher einladen sich vorzustellen,das sie in eine blauen Kugel sitzen,umgeben von einem warmen,klaren,blauen Licht...

Spüren sie den Frieden,der von diesem blauen Licht ausgeht...

Und während sie da sitzen und den Frieden des blauen Lichts spüren bitte ich sie,sich jetzt an eine Situation zu errinnern,in der sie sich wohl und vollkommen eins mit sich selbst gefühlt haben...

Stellen sie sich jetzt eine Situation vor,vieleicht aus der letzten Zeit ,vieleicht länger zurück liegend,in der sie sich selber nicht leiden können...

Erinneren sie wieder so viele Details wie nötig,um auch zu spüren,wie sehr sie sich in der Situation ablehnten..

Lassen sie es jetzt zu,dass die Person,die mit sich im Frieden ist,ihren ganzen Frieden und ihre ganze Liebe der anderen Person gibt..

Gehen sie also die Person,die mit sich im Frieden ist,auf die Person,die sie ablehnt,zu und nehmen sich selbst in den Arm oder-wenn ihnen das jetzt noch nicht möglich ist-schenken sie ihr einfach ein wenig des blauen ,friedvollen Lichtes...

Bedanken sie sich nun ganz herzlich und verabschieden sie sich...Wenn sie möchten,vereinbaren sie ,erneut zusammen zu kommen,um von dem Licht und dem Frieden weiter zu geben.

Richten sie dann allmählich ihre aufmerksamkeit wieder nach aussen,auf die Geräusche,auf diesen Raum,öffnen sie ihre Augen,bringen sie wieder Spannung in ihren Körper und kehren sie in den Raum zurück.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Kraftquelle Wasserfall

Sie können ihre Gedanken frei und leicht überall hinlenken,wohin sie möchten.So können sie sich vorstellen,dass sie auf einem Gebirgsweg wandern,der viele Schritte durch eine friedliche Gebirgslandschaft führt..

Wenn sie ein wenig weter gehen,kommen sie an einen Gebirgssee,der von einer Quelle oberhalb des Sees gespeist wird...

Suchen sie sich untem am Wasser einen Platz,an dem sie sich nieder lassen können und nehmen sie die Schönheit und stille der Landschaft wahr.Hören sie die Vögel singen und das Rauschen des Wassers,nehmen sie die Sonne auf ihrer Haut,die düfte der Blumen um sich herum wahr.Vieleicht möchten sie ihre Füsse ein wenig ins Wasser baumeln lassen oder vieleicht sogar ein Bad nehmen...

Wenn sie möchten,können sie auch zu dem Wasserfall gehen,sich in die nähe des tosenden Gischt setzen,sie auf der Haut spüren oder-wenn es ihnen angenehm is-sich unter die herabfallenden Fluten stellen,die Kraftvoll und klar und unerschöpflich über sie in den See stürzen.

Spüren sie belebende und reinigende Kraft des Wassers...Nehmen sie so viel wie sie möchten von dieser Klarheit und Kraft auf.

Verlassen sie jetzt den See und bedanken sich ganz herzlich.Wenn sie möchten,vereinbaren sie ,wieder zu kommen und setzen sie ihren Weg fort.

Richten sie dann ganz allmählich ihre aufmerksamkeit wieder nach aussen,auf die Geräusche,auf diesen Raum,öffnen sie ihre Augen,bringen sie wieder Spannung in ihren Körper und kommen sie in den Raum zurück.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Der sichere Ort!!

Ich bitte sie jetzt,dass sie in ihrem inneren nach einem sicheren Ort schauen,an dem sie sich ganz wohl fühlen und den nur sie alleine betreten können....

Vieleicht sehen sie Bilder,..Vieleicht spüren sie etwas,...vieleicht denken sie zunächst auch nur an einen solchen Ort...

Lassen sie auftauchen,was immer auftaucht und nehmen sie es an...

Bitte prüfen sie ,ob sie sich dort wirklich ganz und gar wohl und sicher fühlen...Schauen sie auch nach,ob sie es sich dort wirklich ganz bequem machen können...Es ist wichtig,dass sie sich vollkommen wohl ,sicher und geborgen fühlen.Richten sie sich ihren sicheren Ort also so ein ,dass dies möglich ist.

Spüren sie jetzt bitte ganz genau,wie es ihrem Körper damit geht an diesem Ort zu sein.

Was sehen sie?...

Was hören sie?...

Was riechen sie?...

Was spüren sie auf der Haut?...

Wie geht es ihren Muskeln?....

Wie ist ihre Atmung?...

Wie geht es ihrem Bauch?...

Nehmen sie das bitte so genau wie möglich wahr,damit sie wissen,wie es sich anfühlt,an diesem Ort zu sein....

Verabreden sie jetzt mit sich ein Zeichen,mit dessen Hilfe sie jederzeit an den sicheren Ort gehen können.Sie können zb.eine Faust machen oder sich die Hände geben oder irgendeine andere Geste.Sie kann so sein das ich sie bemerken kann,aber auch so,dass nur sie allein sie kennen.Immer wenn sie diese Geste machen,können sie an den sicheren Ort gehen,wenn sie möchten.Führen sie diese Geste jetzt bitte auch aus,damit sich ihr Körper errinnern kann...

Spüren sie jetzt bitte einmal,wie gut es ihnen jetzt an diesem Ort geht...Bedanken sie sich nun ganz herzlich..

Richten sie dann ihre Aufmerksamkeit wieder nach aussen,auf die Geräusche ,öffnen sie ihre Augen,brinegn sie Spannung in ihrem Körper und kehren sie in diesem Raum zurück.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Tresorübung (Beispiel)

Du stellst dir jetzt folgendes vor:

Du sitzt an deinem Rechner
Dort hast du eine Datei, wo du die Erinnerung drin hast
Du hast einen Brenner
Und brennst jetzt die Datei auf eine CD
Die CD tust du in eine CD-Hülle
Du hast in einem Raum deiner Wahl einen Schrank oder Tresor oder so was in der Art, auf jeden Fall was, was man gut verschließen kann
Dorthin gehst du jetzt mit der CD
Du schließt den Schrank auf
Legst die CD rein und schließt den Schrank wieder gut ab
Den Schlüssel zum Schrank hast nur du
Kein anderer kann jetzt noch an die cd kommen
Nur du kannst sie dir irgendwann mal wieder rausholen
Und das machst du solange immer wieder von vorne, bis die CD im Schrank drin bleibt.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Lichmeditation

Man stelle sich vor...

man gelangt durch 3 Treppen aus dieser hektischen Welt in eine ruhige Höhle...Dort ist man sicher und geschützt, es ist ruhig dort, aber nicht still. Von ferne hört man Wasser plätschern, ganz leise und die Luft ist so angenehm warm. In dieser Höhle sieht man die schönsten Farben und Lichter, dunklere Farben wie blau und lila, und auch helle farben wie gelb, orange. grün. Es tut gut diese farben in sich aufzunehmen, das Licht tut gut und entspannt, zudem wärmt es. Inmitten dieser Höhle befindet sich ein großer warmer Stein, der beleuchtet ist. Wenn man sich dorthin setzt, kann man die wärme und das Licht in seinen ganzen Körper aufnehmen udn einfach vom Alltag abschalten. Man lauscht einfach nur den angenehmen Naturgeräuschen in der Höhle und betrachtet die schönen Farben, die schönen Steine, überhaupt erscheint diese Höhle wunderschön. Es ist der perfekte ort zum Entspannen.

Wenn man nun enspannt ist und sich besser fühlt, gelangt man durch drei Treppen auf der anderen Seite der Höhle wieder in unsere Welt...aber ein bisschen ruhiger als zuvor.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Baummeditation

Teil I
Baummeditation


Schaut euch in eurem realen Umfeld um ob es dort einen Park, Baumallee, Wald oder einen einzelnen Baum gibt, z.B. am Wegrand.

Sucht euch einen aus, der euch einlädt ihn mit beiden Händen anzuf*ssen oder sich an ihn anzulehnen. Wenn ihr mit dem Rücken an dem Baum lehnt fühlt ihr wie es euch sehr angenehm durchströmt, wie ein kribbeln oder fließen. Genießt dies solange es euch Spaß macht und behaltet dieses angenehme Gefühl im Gedächtnis.

>>Ist das Gefühl unangenehm, dann ist das ein Erlebnisgefühl einer Persönlichkeit und wird uneingeschränkt akzeptiert. Für Euch beschreibe ich dann das magische Herz, eine andere Übung extra.

Diejenigen die sich bei der Baumberührung Wohlfühlen machen hier theoretisch/visuell wie folgt weiter.

Derjenige der diesen Text liest versucht ihn Gefühlsmäßig nachzuvollziehen, in diesem Moment können alle Persönlichkeiten diese Meditation mitmachen. Ihr habt euren inneren Hauptkontakt nur über das Gefühl. Über das Gefühl kann Panik entstehen, Freude erzeugt werden oder Entspannung weitergegeben werden.

Ich spreche das gern auf CD, wenn ihr eine Möglichkeit habt es im Internet den Anderen zugänglich zu machen?

Es folgt Teil II

Teil II

Visuelle Baummeditation
Das, am tatsächlichen Baum erlebte Gefühl, kann ich mir jetzt vorstellen.

Ich sitze auf einem Stuhl oder Sessel.
Ich spüre die Lehne als Baumstamm.
Ich lehne mich gemütlich zurück und sofort kommt dieses angenehme kribbeln und fließen.
Die Beine stehen nebeneinander und sind nicht überkreuzt.
Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.
Es ist ein sehr angenehmes beruhigendes Gefühl.
Der Baum begrüßt mich und freut sich, dass ich ihn besuche.
Er kennt mich, ich brauch ihm nicht zu erzählen was mit mir geschehen ist.
Seine Blätter streicheln mich und ich fühle mich sehr wohl dabei.
Ich bemerke in der Ferne jemand kommen, sofort senkt der Baum seine Äste so tief dass mich niemand sehen kann.
Es ist ein sehr angenehmes Gefühl so beschützt zu werden.
Ich kuschle mich noch mehr an den Baum weil er so angenehm ist.
Er fragt mich ob ich in ihm sitzen möchte.
Er öffnet seine Rinde und ich setze mich hinein.
Alles ist mit wohlriechendem Moos ausgelegt.
An der Seite befindet sich eine Art Strickleiter.
Ich steige sie hinauf und kann plötzlich alles von oben betrachten.
Ich ziehe die Strickleiter ein und setze mich in die Äste.
Obwohl ich in den Ästen sitze ist mir als sitze ich im Moos.
Es ist warm und wohlig, Keiner kann mich sehen.
Ich hingegen kann alles überblicken.
Das ist ein wirklich sicherer, warmer Ort.
Hier kann ich zur Ruhe kommen.
Es leuchten links und rechts violett scheinende Kerzen.
Ein angenehmes, beruhigendes Licht.
Ich bemerke, dass negative Gedanken in diesem Licht verbr*nnen
Und als helles fröhliche Licht zu mir zurückkommen
Ich fühle mich so entspannt und wohl, es ist schön hier zu sein.
Ich bin jetzt wieder ruhig und entspannt.

JETZT kehre ich wieder zurück zu meinem Stuhl
Ich recke und strecke mich und bin wieder im HIER und JETZT
RUHIG und ENTSPANNT

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein

Der innere Garten

Stellen sie sich ein Stück Land mit unbebauter Erde vor....Gestalten sie jetzt di Grenzen ihres Gartens-wie immer sie es mögen-mit Mauern,Zäunen ,Hecken und Bäumen...Sie können ihn auch offen lassen,wenn ihnen das lieber ist...

Sie sind in ihrem Garteh mit allen ihren Sinnen:

Sie hören...

Sie sehen...

Sie riechen....

Sie schmecken...

Sie spüren...was da ist....

Lassen sie jetzt in ihrem Garten alles wachsen,was sie dort wachsen lassen möchten....zb.Blumen,Gräser,sträucher,Stauden,Wiesen...

Wenn sie etwas ändern wollen,legen sie einen Komposthaufen an...Dort kann alle hin,was nicht mehr in den Garten wachsen soll und wird zu nützlichen Kompost...

Sie können den Garten ganz nach ihrem Belieben gestalten.Vieleicht möchten sie auch einen sitzplatz haben...Vieleicht soll es ein Bächlein geben..Alles ist möglich...

Nehmen sie sich vor,so oft es möglich in ihrem inneren Garten zurück zu kehren und ihn immer so zu gestalten,wie sie es möchten.

Richten sie nun wieder ganz allmählich ihre Aufmerksamkeit nach Aussen,auf die Geräusche,auf diesen Raum..Öffnen sie die augen,bringen sie wieder Spannung in den Körper und kehren sie mit ihren Aufmerksamkeit in diesen Raum zurück.

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"Wenige sind imstande, von den Vorurteilen der Umgebung abweichende Meinungen gelassen auszusprechen; die meisten sind sogar unfähig, überhaupt zu solchen Meinungen zu gelangen." - Albert Einstein